秋季，氣溫逐漸轉涼，產媽胃口也變得好起來，若不減肥，體重肯定會蹭蹭的往上長。有些產媽瘦身很成功，但有些產媽怎么也瘦不下來。其實，只要產媽掌握這四個方法，就能瘦身成功的。趕緊看看吧。

  1.不要節食

  很多產媽為了讓身材盡快恢復，會選擇節食的方法，這樣不但不能減肥反還會影響身體健康，引發各種疾病，比如胃病、貧血或是低血糖，月經不調等。而且就算瘦下來也會出現反彈的情況，真是得不償失。

  2.合理運動

  運動是健康的減肥方式，利用運動將體內多余脂肪“燃燒殆盡”。如果產媽想要快速消耗體內多余熱量，那可以通過慢跑與快跑交替方法，每周兩次的阻力與重量訓練也能燃燒身體多余脂肪，促進新陳代謝，塑造完美身材。

  3.飲食清淡

  飲食宜清淡多吃魚類或是新鮮蔬果豆類，晚上不要吃高熱量的食物，睡前三小時不要吃東西，以免對腸胃造成負擔。晚上吃東西不宜消化轉化成脂肪，造成發胖。

  4.多喝水

  早上起床喝上一杯水，加快腸胃蠕動，促進體內新陳代謝。蜂蜜水也是不錯的選擇。滋潤肌膚的同時也能排走體內毒素。

  輕松瘦身，試試這三種食譜

  1.紅豆陳皮湯

  食材：紅豆200g、陳皮50g、鹽少量

  做法：將浸泡4小時后的紅豆倒入鍋中，加入少量清水熬煮等到紅豆煮爛，將之前用熱水浸泡發軟的陳皮倒入鍋中，燜上十五分鐘，加鹽調味。

  2.無花果雪梨銀耳瘦肉湯

  食材：雪梨1個、銀耳1小朵、無花果4個、瘦肉200g、鹽適量

  做法：無花果洗凈后切成小塊，豬肉洗凈后切成小塊留著備用；雪梨洗干凈然后去皮切成小塊，銀耳浸泡后半小時取出清洗干凈，撕成小塊；將洗干凈的豬肉、雪耳、雪梨、無花果倒入鍋中，放入適量的水，大火熬煮1小時，然后加鹽調味即可。

  3.山藥枸杞粥

  食材：山藥600g、大米一杯、枸杞適量、冰糖適量

  做法：將洗好的大米放入水中浸泡30分鐘左右；山藥洗干凈去皮切塊；浸泡好的大米放入鍋中，加入適量水大火熬煮，煮沸之后改用小火熬煮；然后在加入枸杞山藥一起熬煮，變稠后，加入適量冰糖調味。

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