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    計劃造人?男性也要行動起來

    本文Tag標簽:備孕/男性/飲食/生活習慣??

      現在,不少人都意識到了備孕時女性調理的重要性,但男性的備孕準備工作卻往往忽視。大家可一定要注意這個問題哦~

      飲食方面

      備孕期間的男女雙方都需要進行飲食調節。對于男性來說,營養一定要跟上,否則難以提供高質量的精子。首先,挑食一定要避免。男性每天需要攝入足夠的蛋白質、維生素、脂肪等。當然,要知道過猶不及,應注意營養的均衡搭配。根據備孕期間男酸女堿的體質調理方法,男性需要多吃一些酸性食物,比如牛肉、雞肉、海苔、豆腐等。女性則需要多食一些堿性食物,比如蘋果、草莓、海帶等。

      習慣方面

      現在生活節奏快,很多年輕人的作息習慣并不好,常常熬夜。但是熬夜特別傷身,不利于保持良好的身體狀態。建議大家盡量不要熬夜,確保規律作息,睡眠充足,這樣才能足夠的精力和體力造人。

      運動方面

      為了很多人忙于工作,很少鍛煉,以至于處于亞健康狀態,肥胖率也增高不少。備孕期間,建議男性堅持鍛煉身體,可以做些有氧運動,每周3、4次為宜,比如游泳、慢跑和球類運動等?;蛘叽蠹铱梢匀ソ∩矸窟M行肌肉鍛煉,或在健身教練指導下進行增肌減脂的運動計劃。堅持鍛煉一段時間,說不定你會收獲意想不到的效果哦~

     

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