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  • 辣媽產后修煉 運動須知時間

    本文Tag標簽:產后/減肥/護理??

      想要在產后迅速恢復曼妙身材?你就需要運動來助你一臂之力!下面讓我們了解一下幾種不同的運動方式何時才可進行。

      辣媽有疑1:產后何時可以散步

      一般情況下,自然分娩的新媽產后當天就可以下床,在房間里開始適量的散步運動,而剖腹產的新媽在手術后的第二天也可以在房間里散步了。當新媽出院回家以后,你可以盡量堅持嘗試一些相對溫和的運動,其中散步是最佳的選擇。若身體出現輕微的出血現象,媽媽不用擔心,這是正常的情況。但是若是出血比較嚴重,一定要立即停止,及時就醫。

      辣媽有疑2:產后多久可以跑步

      對于自然分娩的新媽來說,如果你在孕期有堅持跑步這項運動,那么在做滿6周的月子后,你就可以繼續你的跑步習慣了。而剖腹產的新媽至少要等到10周時候,在接受身體檢查確定一切正常以后,你也可以重新開始跑步了。

      新媽在產后的短期內身體中會保留一種松弛激素,這需要你在跑步時注意保持身體的平穩,否則很容易拉傷。哺乳喂養的新媽在跑步過程中,一定要避免過于勞累,以防影響乳汁的分泌。

      還有一種情況,在孕期時如果你沒有跑步的習慣,只是產后想要進行嘗試。那么你需要循序漸進逐步實施,可以先從快走開始,4-6個月之后就可以進行跑步了。

      辣媽有疑3:產后多久可以游泳

      游泳是一項健康的有氧運動,對于新媽快速恢復身體很有幫助。新媽想要嘗試,你需要先等身體的傷口全部都完全愈合才可進行。

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